Si no se hace suficiente ejercicio, se corre el riesgo de perder masa muscular por el proceso natural de envejecimiento. Independientemente de la edad, el deporte puede contrarrestar la pérdida natural de masa muscular.
El yoga es una forma de ejercicio apta para todas las edades. El nivel de dificultad puede ajustarse individualmente y los ejercicios son versátiles.
Si quieres iniciarte en el yoga, no hace falta que seas atlético. Incluso los principiantes pueden hacer la cobra o el saludo al sol, por ejemplo.
El yoga consiste en ejercicios, llamados asanas, en los que hay que mantener ciertas posturas durante un tiempo. Así se fortalecen los músculos. Las asanas pueden hacerse sentado, tumbado o de pie. También pueden combinarse bien con ejercicios de respiración, que pueden reducir considerablemente los niveles de estrés.
Para lograr resultados duraderos, es importante realizar los ejercicios varias veces por semana. Sólo así se fortalecen los músculos de forma regular y permanente.
