Millones de alemanes se lesionan cada año durante los entrenamientos. La rotura de ligamentos, de cartílagos o de huesos son las lesiones más frecuentes. La mayoría de estas lesiones deportivas pueden evitarse con un comportamiento prudente. Asegúrese de escuchar a su cuerpo.
Siga los consejos siguientes para evitar lesiones a su cuerpo y a sí mismo:
-> Lo primero que hay que hacer es un calentamiento adecuado. Porque de cero a cien es veneno para ligamentos, tendones y músculos. Para ello, corre vueltas suaves, haz ejercicios ligeros de cardio y estiramientos.
-> Los descansos entre los días de entrenamiento también son de gran importancia. La regeneración de los grupos musculares es importante para no sobreesforzarlos.
-> En ningún caso escatime en equipamiento. Déjate asesorar por expertos en una tienda especializada. El calzado adecuado es especialmente importante para hacer deporte.
-> Fortalezca los músculos. Asegúrese de que sus articulaciones estén estables y protegidas por los músculos mediante ejercicios de fuerza específicos.
-> Observe sus límites y evite las sobrecargas. Tampoco debes ignorar posibles dolores y entrenar por encima de ellos.
Si sigues estas reglas, nada se interpondrá en el camino del éxito de tu entrenamiento, sin lesiones.
