En realidad, una power nap no es más que una especie de siesta vespertina. Traducido del inglés, significa algo así como "siesta energética".
Una siesta reparadora tiene muchos efectos positivos para la salud. La siesta corta no debe durar más de 20 ó 30 minutos. Para conciliar el sueño rápidamente, debes disponer de un lugar cómodo para tumbarte y crear oscuridad.
La siesta corta puede aumentar significativamente la concentración y el rendimiento. También se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, una siesta reparadora puede contrarrestar el estrés, el mal humor y los signos de agotamiento.
¿Quieres perder peso? Entonces una siesta corta también es beneficiosa. Porque las personas descansadas tienen menos apetito de productos grasos y optan automáticamente por alimentos ligeros.
