La zona del cuello y la garganta es un punto débil de nuestro cuerpo. Una de cada dos personas en Alemania, incluso muchos jóvenes, tiene problemas de cuello. En el peor de los casos, el dolor de cuello también puede provocar dolores de cabeza.
En este artículo te mostraremos cómo puedes aliviar la tensión del cuello tú mismo en casa con pequeños trucos. Buena suerte.
-> Pelota de tenis:
Colóquese de espaldas a una pared y coloque una pelota de tenis entre la zona de los hombros y el cuello y la pared. Ahora rueda sobre las zonas doloridas con una ligera presión.
-> Relajación muscular progresiva:
Tire de los omóplatos hacia las nalgas y mantenga la tensión durante 10 segundos. A continuación, libere conscientemente la tensión. Inspire y espire profundamente.
-> Movimientos de cabeza:
Mueva la cabeza en todas las direcciones posibles: Gírala hacia la izquierda y hacia la derecha, inclínala hacia ambos lados y llévala hacia delante y hacia atrás.
Diviértete y realiza siempre todos los ejercicios con suavidad.
