Una buena postura: a menudo es más fácil decirlo que hacerlo.
Por ejemplo, si has estado sentado en una posición encorvada durante un tiempo, el tobogán de pared es una buena manera de recordarte a ti mismo cómo es una buena postura erguida.
Y así sucesivamente:
Colóquese de pie con la espalda, los glúteos, los hombros y la cabeza contra la pared. Los pies están separados a la anchura de los hombros y ligeramente separados de la pared. Asegúrate de que la espalda no esté arqueada y las rodillas ligeramente flexionadas. Estira los brazos hacia arriba de modo que también estén contra la pared. Esta es la posición inicial.
Ahora baja los brazos hasta que las articulaciones de los hombros formen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición brevemente y vuelve a estirar los brazos hacia arriba.
Asegúrate de que los codos permanecen pegados a la pared durante todo el tiempo que dure el ejercicio y de que el resto del cuerpo tampoco abandona su posición.
-> Repite el ejercicio unas 20 veces.
