Es obvio que debe integrar el ejercicio en su vida cotidiana. Pero a menudo no es tan fácil. Sobre todo cuando se trata de movilizar la espalda.
Por eso hoy tenemos para ti 3 ejercicios que son pequeños paquetes milagrosos:
-> Siéntese erguido, coloque un pie sobre la rodilla de modo que apunte hacia un lado. A continuación, inclínese lentamente hacia delante con la espalda redondeada y vuelva a enderezarse tras mantener brevemente la posición. 10 veces por lado.
-> Mientras está sentado, coloque las manos en cada hombro desde arriba. Los codos también están a la altura de los hombros. Ahora gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y mire hacia atrás con la cabeza sobre el mismo hombro. Manténgalo brevemente y luego cambie de lado. 5 veces por lado.
-> Siéntese en el borde de su asiento, estire los brazos hacia delante a la altura de los hombros. Ahora inclínate lentamente hacia delante como si quisieras ponerte de pie. Pero haz el proceso de levantarte a cámara lenta y muy conscientemente. Póngase de pie y siéntese de nuevo a cámara lenta. Hazlo 5 veces.
