El deporte suele ser un reto para las personas con sobrepeso, pero es fácil de dominar.
Las personas con sobrepeso no suelen ser muy activas. La plenitud del cuerpo dificulta cualquier tipo de movimiento. Se han acostumbrado a una vida cómoda a lo largo de los años y romper con los patrones habituales suele ser muy difícil, ¡pero no imposible!
Debes elegir deportes que sean fáciles de practicar para las articulaciones y que no supongan un esfuerzo excesivo para el sistema cardiovascular:
-> Ciclismo
-> Natación
-> Caminar
Las recomendaciones generales para un mínimo de ejercicio incluyen Dos sesiones de ejercicio a la semana, preferiblemente no en días consecutivos. Cada sesión de ejercicio debe durar al menos 30 minutos.
Además, debe asegurarse de aumentar la cantidad de ejercicio también en la vida cotidiana, utilizando las escaleras en lugar de coger el ascensor o caminando más a menudo en lugar de coger el coche.
Y si quieres, puedes marcarte un objetivo de pasos diarios, por ejemplo, contra tu cerdo interior. Este objetivo puede comprobarse después con un podómetro o una aplicación en tu teléfono móvil.
