La mayor parte de nuestra vida transcurre mientras estamos sentados. De camino al trabajo, en el trabajo, por la tarde con los amigos en un bar o cómodamente en el sofá y por la noche tumbados en la cama. Las excepciones confirman la regla, por supuesto, pero por desgracia así es exactamente como la mayoría de la gente pasa sus días.
Esto hace que los músculos de las piernas se acorten y el cuerpo se desequilibre. Las articulaciones no reciben la carga adecuada y esto provoca efectos tardíos.
¡Así que estira las piernas! Con estos ejercicios:
-> Músculos de la pantorrilla y la parte posterior del muslo
Colóquese de pie con las piernas separadas e inclínese hacia delante con la espalda recta. Sujete una pantorrilla o un tobillo con las manos y tire lentamente de la parte superior del cuerpo hacia el lado correspondiente hasta que sienta un estiramiento. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego cambie de lado.
-> Muslo interno
Arrodíllese sobre una rodilla y estire la otra pierna hacia un lado. La espalda debe estar recta. Ahora tira de los dedos del pie de la pierna estirada hacia el cuerpo. Mantén este ejercicio durante medio minuto y luego cambia de lado.
