¿Quién no sueña con un vientre plano? Pero no es sólo por el aspecto por lo que hay que prestar atención a unos músculos abdominales fuertes. Un vientre entrenado también ayuda a prevenir los dolores de espalda.
-> Sit-ups
Túmbate en el suelo y dobla las rodillas, manteniendo los pies en el suelo. Lleve las manos a la oreja con la punta de los dedos, mirando hacia el techo. Levante la cintura escapular del suelo, pero no hacia las rodillas, sino hacia el techo.
-> Plank
Los antebrazos y los pies descansan en el suelo, los codos están debajo de los hombros y las piernas juntas. El resto del cuerpo se levanta del suelo en línea recta.
-> Flutter Kicks
Te sientas y te apoyas hacia atrás sobre los antebrazos. Las piernas se estiran y se levantan ligeramente del suelo. Luego, alternativamente, levanta las piernas aún más.
